Lorsque vous faites le choix de manger des repas légers pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids, gardez vos repas petits et caloriques. De même, la cuisson avec la stévia ou le xylitol comme édulcorants réduira la teneur en sucre. Donnez un coup de fouet à votre spaghetti en ajoutant des pois chiches, du jus de citron et du fromage feta émietté. Ce plat végétarien fumé et ail est parfait pour quand vous êtes à court de temps. Au lieu d`un œuf, utiliser deux blancs d`oeuf. Parce que la FDA n`a pas de règlements concernant l`utilisation de ce mot confectionné, les fabricants peuvent l`utiliser pour contourner les réglementations et prétendent toujours que leur produit est plus faible en graisses et en calories. Il offre des options de recettes basées sur les préférences diététiques, la possibilité de reprogrammer les repas préférés, une fonction modifiable de liste de courses, une option pour brancher les restes, et plus encore. Certaines entreprises alimentaires ont mis le mot «Lite» sur leur emballage, et les restaurants peuvent ajouter le mot pour décrire certains de leurs repas. Les hamburgers de dinde assaisonnées d`Ayesha curry et la douce pomme et chou de choux sont un match fait dans le ciel. Dans les deux cas, tout se descend en calories.

Faites vos propres saveurs de farine d`avoine en ajoutant des fruits, des noix, de la cannelle et un filet de miel, de sirop d`érable ou un de ces autres édulcorants naturels. En quelques jours, vous vous demanderez comment vous avez pu passer le matin sans lui. Planifiez à l`avance et faites cuire un lot de muffins. La substitution de yogourt non gras ou de compote de pommes pour les graisses dans une recette de cuisson réduit sensiblement le contenu calorique et gras. Une livre de graisse contient 3 500 calories, et de perdre cette livre dont vous avez besoin pour diminuer votre apport hebdomadaire de 3 500 calories. La bonne façon de déterminer si l`aliment adhère à la réglementation de la FDA est de comparer les étiquettes de la nourriture régulière et la version Lite pour voir comment ils empiler. Pour le contrôle de la faim, incluez les grains entiers aux repas et aux collations. Utilisez des fromages à faible teneur en graisses comme le feta et la mozzarella partiellement écrémé à la place d`options riches en graisses comme le fromage bleu et le Brie. Les pâtes de blé entier en santé du cœur ont un soupçon de vitamine C grâce à des haricots verts délicieux. Mangez tous les deux à trois heures lorsque vous mangez des repas légers, et assurez-vous que chaque repas contient un fruit ou un légume. Votre dernier repas de la journée devrait être pas moins de trois heures avant d`aller au lit, selon le diabète Forecast. Une fois certaines substitutions effectuées, il peut y avoir une réduction significative de la teneur en matières grasses ou en calories.

Ce plat crémeux et fromage obtient un coup de pied supplémentaire de saveur grâce aux citrons et à l`escarole feuillue.